"השלווה מגיעה מבפנים, אל תחפש אותה בחוץ"
בודהה
טיפול התנהגותי קוגניטיבי
CBT
מהו טיפול התנהגותי קוגניטיבי?
טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הינו טיפול קצר מועד (מתמקד לרוב ב"כאן ועכשיו") שמתייחס לקשיים רגשיים, למצוקות נפשיות ולדפוסי חשיבה מגבילה, הגורמים לבעיות רגשיות ו/או התנהגותיות. מטרת הטיפול היא שינוי תפיסת המציאות אצל המטופל, שינוי דפוסי חשיבה מגבילה ולמידה של התנהגויות חדשות ובריאות יותר, באמצעות ביצוע ותרגול מטלות שמטרתן להגביר את הביטחון העצמי, את ההערכה העצמית ואת השליטה העצמית. כל זאת תוך הפחתה של המחשבות המעוותות והמטרידות, דיכוי הרגשות השליליים וחיזוק הרגשות החיוביים.
הטיפול ההתנהגותי מטרתו, בין השאר, לשנות דפוסי התנהגות שאינם מועילים לנו. להפחית דפוסים המובילים לחרדה או הימנעויות, להחליש דפוסים הפוגעים באיכות החיים ובתפקוד היומיומי שלנו, ולהחליף אותם בדפוסי התנהגות מועילים יותר שמאפשרים לנהל אורח חיים תקין ויעיל.
היתרונות בטיפול התנהגותי קוגניטיבי?
הטיפול הוא קצר מועד | הטיפול ממוקד מטרה | הטיפול מעניק למטופל כלים פרקטיים להתמודדות עם הקשיים אותם חווה | תוצאות הטיפול ניתנות למדידה ולכימות ועל כן ניתן לראות התקדמות בתוך התהליך | תוצאות הטיפול נשמרות לאורך זמן ולעתים עד לתמיד.
המטופל מקבל
ארגז כלים ולומד להיות המטפל של עצמו
התחומים בהם אני מטפלת בטיפול התנהגותי קוגניטיבי:
חרדה כללית | פוביות ספציפיות (חרדה חברתית, חרדת מבחנים, פחד קהל ועוד) | התקפי פאניקה | דיכאון | OCD - הפרעת אובססיביות קומפולסיבית | בעיות התנהגות | ויסות רגשי | הדרכות הורים ועוד...