למצוא איים של שליטה בתוך אוקיינוס של כאוס
עודכן: 21 בפבר׳ 2020
תורת ה-CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי), בין השאר, דוגלת בלימוד שפה חדשה, בעיקר במקום בו השפה אליה אנחנו רגילים מבחינה מחשבתית, רגשית או התנהגותית, אינה משרתת אותנו נאמנה ולרוב גורמת לתחושה של כאוס כללי.
"זה לא פשוט לשנות שפה" אמרה לי ש. במהלך המפגשים שלנו, "אני כבר כל כך רגילה להתנהלות שלי ולמרות שאני לא אוהבת אותה כי היא גורמת לי הרבה כעס וצעקות, אני לא מכירה משהו אחר".
במהלך המפגשים תירגלנו שוב ושוב את השפה החדשה, למדנו להבין מה עומד מאחורי כל התנהגות שלנו או חשיבה לא יעילה, ובכל שבוע קיבלה ש. שיעורי בית לתירגול השפה כולל בדיקה לראות איך הגיבה הסביבה לשינוי הזה.
התוצאות לא איחרו לבוא. ש. בעצמה היתה המומה לגלות כמה בסופו של דבר די פשוט לשנות הרגלים, במיוחד כאשר הפידבק מהסביבה היה מדהים. "לדעתי הילדים ובעלי בהלם מהשינוי שחל בי, הם לא יודעים איך לעכל את זה וגם אומרים לי שאני כבר לא כעוסה ולא צועקת". לטענתה, לא רק שיש הרבה יותר שקט בבית, אלא גם שבזכות ההתנהלות הרגועה יותר היא מצליחה להשיג הרבה יותר מהסובבים אותה, מאשר כאשר היתה צועקת או כועסת.
העבודה היתה על שינוי המחשבה, על תרגילי הרפייה, על הורדת הציפיות שלה מהסביבה ומנגד הבהרה לצד השני מה הרצונות שלה. עבדנו על סגנון הדיבור, על הנמכת הטונים והימנעות מצעקות ובעיקר על חיזוק הסמכות ההורית ובניית הביטחון והערך העצמי.
"אני כבר ממש שולטת בשפה החדשה שלמדתי. אני מרגישה שכל הסובבים אותי גם הם נהנים מהשפה הזו. אני מרגישה אימא טובה יותר, בת זוג טובה יותר ובאופן כללי הרבה יותר טוב לי לחיות בתוך הגוף של עצמי." כך אומרת לי ש. במפגשנו האחרון.
"לא האמנתי שלאחר שנים בה הייתי רגילה לפעול מתוך כעס, תסכול, פגיעות, ייאוש ועצב גדול אוכל להגיד שכיף לי! שנעים לי! שאני מרגישה בשליטה, בעיקר על המחשבות, הרגשות, התגובות והמעשים שלי עצמי. למדתי שדווקא בשקט וברוגע אני מצליחה להפיק הרבה יותר ובכך לגרום להרבה שקט מסביב" אמרה עם חיוך גדול פרוש על פניה.
היא סיכמה ואמרה שהיא מרגישה שבתהליך הטיפולי היא הצליחה למצוא איים של שליטה בתוך אוקיינוס של כאוס.
תגובות